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睡眠時間と食事量の関係

短眠を行うためには、どうしても食事量を減らす必要があります。

「え?食事量と睡眠時間がなんの関係があるの?」
といわれる方もおられると思います。

えぇ、私もそうだったのでごもっともです。

が、食事量と睡眠時間は密接な関係があるのです。

私の経験から言うと、一度の食事により2〜3時間の睡眠時間が必要なようですね。

満腹食べると、3時間
腹八分だと、2時間ちょっとという感じ。

なので満腹3食食べる生活を主体にしていると、どうしても睡眠時間が8時間ほどは欲しくなってしまう。

なぜ食事量と睡眠時間が関係しているというと、睡眠は「内臓を休める行為」だからです。

胃腸を動かすのってすごくエネルギーがいるんですよ。
なにせ、胃腸を切り開いて広げると、テニスコート分ほどの大きさがあるのですから。

食べ物を食べて、これを消化するというのは莫大なエネルギーが必要になるのです。

コアラは有害なユーカリの毒成分を分解するため、一日のほとんどを眠って過ごします。

それほど、食べ物を消化するというのは困難なことなのですね。




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[7]:モチベーションを保つ工夫
[8]:過去問の解き方
[9]:参考書の最後にルーズリーフと付箋紙を!
[10]:国家試験の選択肢攻略
[11]:短眠!究極の資格対策
[12]:睡眠時間と食事量の関係
[13]:短眠と食事と水分と
[14]:食事はよく噛んで食べる!
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